Shinrin Yoku
森林浴
La Voie de la Forêt
Shinrin Yoku, c’est l’expérience poétique et thérapeutique du bain de forêt. Cette pratique d’origine japonaise invite à aller s’immerger dans l’atmosphère forestière afin d’y vivre un instant ressourçant au cœur de la nature. Bénéfique pour la santé, le bain de forêt nous reconnecte à nos sens et à notre authenticité.
Profonde relaxation
Diminution du rythme cardiaque – baisse du taux de cortisol et d’adrénaline (hormones du stress) – diminution de l’anxiété, de la dépression, de l’agressivité
Meilleure santé physique et psychique
Augmentation du taux de sérotonine et dopamine (hormones du bonheur) – facilitation de la digestion – amélioration du sommeil – renforcement du système immunitaire et l’activité des cellules NK
Développement personnel
Renforce la créativité et les facultés cérébrales – améliore la confiance et l’estime de soi – développe les sens
! L’ensemble des informations mentionnées sur les bienfaits du Shinrin Yoku sont données à titre indicatif. La pratique ne peut en aucun cas remplacer un traitement ou une consultation médicale.
Déroulé d’une séance guidée
Une séance de Shinrin Yoku se vit le long d’un parcours en milieu naturel. Le guide accompagne les participant-e-s à travers une marche lente, silencieuse et consciente. Elle est ponctuée d’invitations sensorielles et poétiques. Il y a aussi des instants de partage de ressentis avec le groupe, en cercle. Pour clôturer, le guide prépare une cérémonie du thé afin de célébrer la séance qui a été vécue, tel un instant précieux et unique : Ichi-go Ichi-e.
La vocation de la séance étant la relaxation physique et mentale, le Shinrin Yoku n’est ni une sortie sportive, ni une sortie naturaliste.
Plonger son nez dans la mousse, contempler un lever de lune, aller à la rencontre d’un arbre les yeux bandés, déguster une tasse de thé sous la canopée…Suivez-moi en forêt pour une expérience mémorable.
F.A.Q
Est-ce que la pratique nécessite une bonne condition physique ?
Pendant une séance de Shinrin Yoku, nous allons marcher très lentement, sur un terrain non escarpé et sur maximum 2,5km. Il ne s’agit en aucun cas d’une randonnée ou d’une sortie sportive.
De ce fait, la séance est accessible à toute personne pouvant pratiquer aisément une balade en forêt.
Si toutefois vous êtes en situation de mobilité réduite, merci de bien vouloir me contacter afin que nous puissions potentiellement nous adapter à un parcours spécifique.
Combien de temps dure une séance ? Combien de personnes peuvent participer ?
Afin d’avoir le temps de vivre l’immersion et de déconnecter du quotidien, une séance dure généralement 3 heures. Des initiations d’1h30 à 2h sont néanmoins possibles.
Il faut minimum 3 participant-e-s pour qu’une séance soit maintenue et il y a maximum 8 participant-e-s.
Des séances individuelles sont possibles sur demande.
Pourquoi vivre une immersion forestière avec un guide ?
Le guide facilite les liens entre la forêt et la personne qui participe. Voici ses différents rôles.
Il va l’accompagner à travers un protocole rigoureusement préparé. Des temps de marches lentes et silencieuses seront ponctués d’invitations sensorielles, créatives, contemplatives et de temps de partages. Cette guidance va favoriser la relaxation profonde et le lâcher-prise du participant qui n’aura à se soucier d’aucun aspect pratique et logistique. Il pourra être pleinement et sera plus réceptif aux interactions qui auront lieu avec la forêt.
Est-il possible de réserver une séance sur-mesure pour un team building, un anniversaire, un EVJF ?
Vous souhaitez offrir à vos équipes ou à vos ami-e-s un instant hors du commun qui allie santé du corps et de l’esprit, mais aussi qui développe l’esprit d’équipe, la confiance en soi et en l’autre, la créativité, et qui vient marquer un passage de vie ? Je vous propose une pratique écologique, positive pour le bien-être, idéale pour vos événements. Contactez-moi pour m’exprimer vos besoins et établir un devis.
Puis-je inscrire un enfant à une séance ?
L’âge minimum requis pour participer à une séance publique est 13 ans.
Il est éventuellement possible d’adapter une séance sur-mesure, par exemple pour une famille. N’hésitez pas à m’écrire si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet.